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巧茹 aka Cream | 18th Apr 2019 | 趣味談 Hobbies & Fun | (132 Reads)

唔開心就人人都會有。休息一下,放鬆一陣。靜下來諗清楚,錯的不是你,錯的人應該受到終極既懲罰,你懂我說的。

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不少都市人愛夜瞓,以為放假「瞓餐飽」可補數,但糖尿科醫生警告,要小心經常捱夜捱出糖尿病。

曾有輪班工作病人因作息不定時,長期睡眠不足,飲食習慣不健康,引發糖尿病。退休後,有充足睡眠及生活習慣改變,血糖水平才改善。

內分泌及糖尿科專科醫生丁昭慧表示,糖尿病患者若睡眠不足,血糖控制較差,有時血糖及血壓更會一齊升高,可見有規律及充足的睡眠為健康關鍵,需輪班工作的人,例如保安員、機場工作或醫護人員等都為高危族。丁指,曾有60歲男病人患糖尿病逾十年,工作經常要外出應酬,每晚僅睡五小時,出外公幹致生理時鐘混亂,要服四種降血糖藥控制病情。退休後,病人有充足運動及休息,每晚瞓七至八小時,明顯改善血糖水平。不少病人退休或毋須再捱夜輪班後,睡眠習慣及血糖水平都有改善,反映充足睡眠為關鍵。

醫學界近年關注睡眠與血糖的關係,因為睡眠不足會令荷爾蒙失衡,負責抑制食慾的瘦素(leptin)下降,負責增進食慾的飢餓激素(ghrelin)上升,導致睡眠不足的人胃口大增,易致肥胖,而肥胖為糖尿病因素。另一原因是缺乏睡眠會令皮質醇上升,降低胰島素敏感度,令身體處理血糖能力變差致血糖上升,增患糖尿風險。曾有外國研究顯示長期睡眠少於六小時的人,患糖尿風險增28%。

美國有研究發現平日睡眠不足,即使補眠亦有高血糖危機。研究由美國科羅拉多大學(University of Colorado)團隊安排36名健康成人參與連續九晚的分組實驗。第一組為充足睡眠組,每晚睡九小時;第二組人為晚晚捱夜組,每晚只睡五小時;第三組為放假補眠組,先連續五晚睡五小時、兩晚睡到自然醒,之後兩晚睡五小時,猶如放假補眠。

結果晚晚捱夜及放假補眠兩組人因睡眠不足,令胰島素敏感度分別下跌13%及27%,換言之,長遠有血糖高及糖尿病風險。上述兩組人的熱量攝取上升,每日多攝取介乎480至1,130千卡,體重平均增1.4公斤及1.3公斤。

丁稱,睡眠不足的打工仔,補眠有助改善精神狀態,但難以降低其他健康風險,如胰島素敏感度下降,建議要有充足及規律睡眠。

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咩叫累街坊??大家留意一下個女僕……

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馬明話忙於開工,呢d野你地唔好亂捉人來問,搵錢大過天,機會不再,明無?

〈終身美麗〉係我好喜歡既歌,去片:

影片:雖然這段劇情有點誇張,我諗……我地應該打鑊響的士happy既PK

馮睎乾太抵死,哈哈哈哈哈哈哈。

誰說許志安出軌不必向公眾道歉?正因為他貌似情深也被揭偷食,戳穿了愛情童話,很多良家婦女就疑心起來,像內子昨晚便乘機審我:「你會唔會偷食?」這問題跟解放軍用槍指住你太陽穴問「你愛唔愛黨」一樣,是多餘的,但我也不能迴避。於是我拍拍心口,爽快答道:「唔會,我一定同你講。」——現在,我雙膝仍插滿玻璃碎。

許志安認錯,固然不能博得同情,但也不是全無意義。他說:「我呢一刻係冇咗靈魂,係一個壞咗嘅人。」這「壞咗」二字很怪,以許生情況來說,一般是用「硬咗」、「衰咗」才適合,怎會說「壞咗」?但連繫前句「靈魂」,便猜到是基督教修辭了。這句話表面上自責,說穿了是自辯,潛台詞是:我本是好人(只是暫時壞咗),靈魂善良(只是暫時冇咗)。

其實很多基督徒不太清楚耶穌口中「靈魂」所指,誤以為是「善性」同義詞。「靈魂」在新約原文希臘語是psyche,意思是「生命」,有時指「個人」。耶穌有句名言:「人縱然賺得了全世界,卻賠上了自己的靈魂,為他有什麼益處?」(思高本中譯)英王欽定本此句也把psyche譯soul。但「靈魂」若按希臘語理解,不過表示生命而已,並非善性。靈魂,就是你本人、你的性命,所以基督徒不該隨便說自己「冇咗靈魂」——那表示你已釘蓋。

我又發現,許志安跟東華三院李東海小學校長羅婉儀有個共通點,就是犯下彌天大錯後,都會重罰自己放假。許生說:「我會暫停所有工作,直至搵返一個真正嘅自己同正確嘅自己。」恕我大殺風景:你怎知道不是在偷食的一刻,你才找到真正的自己呢?如果我沒搞錯,直到今天羅校長仍在休假,月袋十萬,沒有人知她身在何方——即使在日前發佈的黑洞照片上,我也看不到羅婉儀芳蹤。犯錯的代價,是放假。難怪今天很多「壞咗嘅人」都很清閒,只能沉迷上網、發律師信來過日辰。我雖然沒有壞,仍有靈魂,但絕不介意受罰。世上有一種懲罰,叫預防性懲罰。因此,我也期盼能罰自己放有薪假,只可惜,我老闆不是做慈善的東華。